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La joie: votre boussole interne

Miser sur ce qui est important pour soi, c’est la base

À l’ère de la vitesse et de la nouveauté, se déposer au nom de son propre bien-être est de plus en plus challengeant. Le temps file et les choses changent rapidement. Toutefois, l’une d’elles reste immuable chez tout être humain: le besoin de ressentir de la joie.

C’est un besoin fondamental, une base, un élément que chacun.e considère important, peu importe sa réalité personnelle et professionnelle. 

D’ailleurs, se recentrer sur ce qui nous apporte de la joie est à la base d’une expérience employé riche et significative. Puisqu’elle génère une énergie créatrice, cette émotion est nécessaire pour innover, performer et exprimer ses talents.
Ensemble, parcourons des pistes d’action ainsi qu’un outil de carte mentale (mindmap) permettant de remettre la joie au centre de ses initiatives!

Cultiver la joie: des pistes d’action

Plusieurs voient la joie comme quelque chose qui nous arrive, comme un heureux hasard. On ne peut blâmer qui que ce soit de le voir ainsi, d’ailleurs, compte tenu de l’image que nous renvoient les médias et la société. 

En 2024, il n’a jamais été aussi nécessaire de rappeler que nous avons tous et toutes le pouvoir de façonner la majorité des aspects de notre vie et de notre carrière. Le secret réside grandement dans le mouvement, dans l’action. 

Voici quelques pistes qui permettent de faire bouger les choses au profit de notre propre croissance:

1. Le sentiment de contrôle: l’antidote à l’impuissance

Les experts en psychologie du comportement sont unanimes. Le contexte de surcharge nous embarque dans une spirale qui, à moyen ou long terme, nous maintient dans une position d’impuissance. Un sentiment envahissant qui peut vite mener à la dévalorisation personnelle et professionnelle. 

Le moyen de se sortir de cette boucle: rechercher un sain sentiment de contrôle. Même à très petite dose, ce sentiment nous permet de créer un momentum, de retrouver l’énergie et la confiance requises pour atteindre de nouveaux objectifs. 

Ici, il faut savoir que retrouver un sentiment de contrôle revêt différentes formes pour chacun.e. S’inscrire à une formation de perfectionnement, participer à des activités de réseautage, intégrer une nouvelle activité physique à son horaire… Peu importe comment il est induit, le sentiment de contrôle reste un antidote indiscutable contre cette fameuse impression de « tourner en rond ».

2. Discerner l’essentiel de l’accessoire

Comme l’explique si bien Stephen R. Covey; « Parce que nous ne savons pas ce qui est vraiment important, tout nous semble important. Parce que tout nous semble important, nous devons tout faire. Les autres, malheureusement, nous voient tout faire et s’attendent donc à ce que nous fassions tout. Et comme tout faire nous tient très occupés, nous n’avons pas le temps de réfléchir à ce qui est vraiment important pour nous. »

Dans son ouvrage « Les 7 habitudes des gens très efficaces », Covey met en lumière l’importance de discerner l’essentiel de l’accessoire. Sans cette distinction, nous sommes tous à risque de nous égarer dans un tourbillon d’activités sans but véritable, perdant de vue ce qui compte vraiment pour nous.

3. La fatalité comme grande conseillère

Il y a bien des années, un coach en créativité m’avait suggéré de faire de la mort ma conseillère. Un peu ésotérique comme conseil? Détrompez-vous. C’est l’un des conseils les plus puissants que j’aie eu à recevoir. 

Paradoxalement, la mort est une réalité qui nous permet de réaliser l’importance de vivre, ici et maintenant. C’est ce qui nous motive à faire des choix alignés avec nos valeurs et d’initier des projets au lieu de se laisser aller à la procrastination. 

N’oublions pas que les regrets de l’inaction ont aussi un impact négatif. Sonia Lupien, directrice du Centre d’études sur le stress humain de l’Institut universitaire en santé mentale de Montréal, souligne l’impact négatif des regrets d’inaction sur notre santé physique et psychologique. Effectivement, ces regrets (reliés aux choses qu’on n’a pas faites) génèrent des émotions négatives telles que la colère, l’irritation et l’impuissance, voire le désespoir et la dépression.

La joie comme boussole (exercice)

Parlant d’agir, pourquoi ne pas le faire dès maintenant? Voici ce que je vous propose: un exercice créatif tout simple pour identifier ou revoir vos objectifs à court, moyen et long termes. 

Le modèle de carte mentale qui suit vous permettra de vous centrer sur ce qui compte vraiment et ce qui vous procure un plus grand sentiment de contrôle. 

Allez-y intuitivement, spontanément. Indiquez tout ce qui apporte de la joie dans votre vie personnelle et professionnelle. Par la suite, regroupez ces éléments par catégories (santé, relations, carrière, finances, spiritualité, etc.). Enfin, identifiez trois éléments prioritaires et fixez-vous un objectif réaliste pour chacun d’eux. Je vous invite d’ailleurs à vous référer à ces étapes listées plus bas, au besoin.

Aide-mémoire – Étapes de l’exercice

  1. Au centre de votre page, écrivez le thème principal : la joie. Il sert de point de départ pour votre réflexion.
  2. Ajouter les branches principales. Dessinez des branches partant du centre pour mettre en valeur les catégories principales liées à ce qui vous procure de la joie. 
  3. Développer des branches secondaires à partir des branches principales afin de les détailler grâce à des sous-thèmes. 
  4. Utiliser des mots-clés ou de courtes phrases sur chaque branche pour favoriser la clarté de votre carte.
  5. Intégrer des images et des couleurs pour distinguer ou accentuer différentes parties de votre carte.
  6. Relier les idées pour créer une relation visuelle entre les différents éléments.
  7. Une fois votre carte initiale complétée, révisez-la pour la simplifier, la clarifier ou ajouter des informations manquantes.

Garder le cap sur ses objectifs

Maintenant que vous avez identifié des projets et des objectifs, c’est le temps de vous engager. Voici quelques interrogations vous permettant de développer et peaufiner votre plan d’action:

  • Suis-je réellement engagé envers cet objectif? 
  • Qu’est-ce qui pourrait m’empêcher de le réaliser?  
  • Quelles actions concrètes puis-je mettre en place pour m’assurer de sa réalisation?
  • Quelles seraient les conséquences du statu quo?

Des échos à tous les niveaux

Au fil de mon expérience, j’ai pu constater que de revenir à la base profite à tous les niveaux: de la maison au travail. La vérité, c’est que la joie a de profonds échos sur les sphères tant personnelles, interpersonnelles que professionnelles. Bien que cette vérité semble évidente, voire élémentaire, elle n’en demeure pas moins profonde et intégrante.

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Sources et ressources complémentaires :

  • Stephen R. Covey, Les 7 habitudes des gens très efficaces, 1989. 
  • Sonia Lupien, Le coût des regrets, émission Penelope, radio de Radio-Canada, 6 janvier 2024.   
  • Tal Ben-Shahar, Les Cinq clés du bonheur, 2021.
Louise Bourget, experte de l'expérience-employé

Louise Bourget, CRHA

Consultante en formation et en développement organisationnel. Membre agréée de l’Ordre des conseillers en ressources humaines agréés du Québec.

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